مجموعه مقالات ورزشي

مجموعه مقالات ورزشي

مجموعه مقالات ورزشي
حمايت از ما

كاربر گرامي !

لفطا براي حمايت از ما در وبلاگ عضو شويد اين كار فقط چند ثانيه طول مي كشد!

همين حالا عضو شويد..

براي ياري رساندن به ما در جهت ارتقاي سطح كيفي و كمي وبلاگ لطفا در نظر سنجي ما نيز شركت نماييد

با تشكر مدير وبلاگ

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج تحقیقات جدید حاکی از آن است که ورزش نه تنها برای بیماران مبتلا به آسم بی خطر است بلکه می تواند بروز نشانه های این بیماری و یا حملات آسمی را در بیماران کاهش دهد.

بقيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:589 | امتياز به پست: ورزش-سبک،-برای-بیماران-مبتلا-به-آسم-بی-خطر-است ورزش-سبک،-برای-بیماران-مبتلا-به-آسم-بی-خطر-است ورزش-سبک،-برای-بیماران-مبتلا-به-آسم-بی-خطر-است ورزش-سبک،-برای-بیماران-مبتلا-به-آسم-بی-خطر-است ورزش-سبک،-برای-بیماران-مبتلا-به-آسم-بی-خطر-است نتيجه: 514 امتياز توسط 173 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 17 خرداد 1391 ساعت 10:27 | نظرات(0)

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی ورزش در تعداد زیادی از بیماران ثابت کرده است که ورزش دردهای ناشی از التهاب مفصلی ( آرتریت ) را کاهش می‌دهد . آنان عنوان می کنند که با فعالیت ورزشی ، شما می توانید قدرت عضلانی را افزایش دهید ،‌ سفتی مفاصل را کاهش دهید ، انعطاف پذیری را بهبود ببخشید و وضعیت خلقی و اعتمادبه نفس را افزایش دهید . در صورتیکه دچار درد مفاصل و احیاناً التهاب آنها هستید ،ورزش می تواند به شما کمک کند .

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
موضوعات: مقالات و تحقیقات پزشکی ,

منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:569 | امتياز به پست: حرکت-دادن-مفاصل-،-دردهای-ناشی-از-التهاب-مفصل-(-آرتریت-)-را-کاهش-می‌دهد حرکت-دادن-مفاصل-،-دردهای-ناشی-از-التهاب-مفصل-(-آرتریت-)-را-کاهش-می‌دهد حرکت-دادن-مفاصل-،-دردهای-ناشی-از-التهاب-مفصل-(-آرتریت-)-را-کاهش-می‌دهد حرکت-دادن-مفاصل-،-دردهای-ناشی-از-التهاب-مفصل-(-آرتریت-)-را-کاهش-می‌دهد حرکت-دادن-مفاصل-،-دردهای-ناشی-از-التهاب-مفصل-(-آرتریت-)-را-کاهش-می‌دهد نتيجه: 567 امتياز توسط 181 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 10 خرداد 1391 ساعت 12:33 | نظرات(0)

احیای قلبی ریوی یک مانور حیات بخش می باشد که بکمک آن تنفس و گردش خون فرد آسیب دیده حفظ می شود تا از نرسیدن موادغذایی و اکسیژن به مغز او و مرگ مغزی در فرد جلوگیری شود.

 

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
موضوعات:کمک های اولیه ,

منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:565 | امتياز به پست: آموزش-CPR آموزش-CPR آموزش-CPR آموزش-CPR آموزش-CPR نتيجه: 549 امتياز توسط 189 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 10 خرداد 1391 ساعت 12:32 | نظرات(0)

پزشکان تب را درجه حرارت دهانی بالای ۳۷٫۵ درجه سانتیگراد و درجه حرارت مقعدی بالای ۳۸ درجه تعریف می‌کند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، پزشکان براین باورند که اثرات مضر تب به تنهایی بسیار نادر است و در کودکانی که دچار پنومونی شدید هستند

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
موضوعات:کمک های اولیه ,

منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:389 | امتياز به پست: برخورد-با-کودک-دچار-تب-و-تشنج برخورد-با-کودک-دچار-تب-و-تشنج برخورد-با-کودک-دچار-تب-و-تشنج برخورد-با-کودک-دچار-تب-و-تشنج برخورد-با-کودک-دچار-تب-و-تشنج نتيجه: 519 امتياز توسط 172 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 10 خرداد 1391 ساعت 12:31 | نظرات(0)

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  پوست از دو قشر به نام های اپیدرم و درم تشکیل شده است و ساختمان مفصل و پیچیده ای دارد، زیرا دارای دو شبکه عروقی، دو دسته عروق لنفاوی و دو گروه رشته های عصبی است.

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
موضوعات:پوست و مو ,

منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:402 | امتياز به پست: نکاتی-جهت-مراقبت-از-پوست-و-مو نکاتی-جهت-مراقبت-از-پوست-و-مو نکاتی-جهت-مراقبت-از-پوست-و-مو نکاتی-جهت-مراقبت-از-پوست-و-مو نکاتی-جهت-مراقبت-از-پوست-و-مو نتيجه: 535 امتياز توسط 172 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 10 خرداد 1391 ساعت 12:29 | نظرات(0)

در اواخر دوره ی بلوغ ، هنگامی که رشد بدن متوقف میشود پوست شروع به تغییر میکند اما معمولا خود را تا سنین بعدی نشان نمیدهد .همچنانکه سن ما افزایش می یابد ، سرعت جایگزینی سلولهای پوست کاهش یافته و ضخامت لایه ی زیر پوست(درمیس) افزایش می یابد .

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
موضوعات:کمک های اولیه ,

منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:350 | امتياز به پست: بهداشت-و-نگهداری-پوست بهداشت-و-نگهداری-پوست بهداشت-و-نگهداری-پوست بهداشت-و-نگهداری-پوست بهداشت-و-نگهداری-پوست نتيجه: 468 امتياز توسط 165 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 10 خرداد 1391 ساعت 12:28 | نظرات(0)

وزارت بهداشت تاجیکستان می‌گوید که تجهیزات ضروری برای عمل قلب نوزادان  را خریداری کرده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ،  همزمان، ۸ نفر پزشک تاجیک در چین مشغول آموزش نحوه جراحی قلب کودکان هستند و بعد از بازگشت، برای نخستین بار در تاجیکستان این نوع عمل جراحی انجام خواهد شد.

ادامه مطلب...


ادامه مطلب
موضوعات:کمک های اولیه ,

منبع:پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:147 | امتياز به پست: با-راه-اندازی-بخش-جراحی-قلب-،-نوزادن-دارای-مشکلات-قلبی-در-تاجیکستان-از-مرگ-نجات-خواهند-یافت با-راه-اندازی-بخش-جراحی-قلب-،-نوزادن-دارای-مشکلات-قلبی-در-تاجیکستان-از-مرگ-نجات-خواهند-یافت با-راه-اندازی-بخش-جراحی-قلب-،-نوزادن-دارای-مشکلات-قلبی-در-تاجیکستان-از-مرگ-نجات-خواهند-یافت با-راه-اندازی-بخش-جراحی-قلب-،-نوزادن-دارای-مشکلات-قلبی-در-تاجیکستان-از-مرگ-نجات-خواهند-یافت با-راه-اندازی-بخش-جراحی-قلب-،-نوزادن-دارای-مشکلات-قلبی-در-تاجیکستان-از-مرگ-نجات-خواهند-یافت نتيجه: 492 امتياز توسط 162 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ پنجشنبه 04 خرداد 1391 ساعت 11:07 | نظرات(0)

طناب زدن از بهترین راه های سوزاندن چربی و كنترل وزن ورزشكاران  میباشد .

ورزشكاران برای كاهش وزن اضافی،میتوانند...

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع: | بازديد از پست:886 | امتياز به پست: اهمیت-و-كارایی-طناب-زدن اهمیت-و-كارایی-طناب-زدن اهمیت-و-كارایی-طناب-زدن اهمیت-و-كارایی-طناب-زدن اهمیت-و-كارایی-طناب-زدن نتيجه: 844 امتياز توسط 288 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ یکشنبه 27 فروردین 1391 ساعت 13:34 | نظرات(0)

یکی از راههای موثر جهت تقویت سرعت و قدرت بازیکنان ، تمرینات پلی متریک است .
اصول حرکت شناسی بر این اصل تاکید دارد که معمولا قبل از هر حرکتی تعدادی از عضلات کشیده می شوند که عکس العمل ان بصورت انقباض ظاهر می شود و باعث تجمع نیرو در عضله می گردد .
بنابر این طبیعی است کششهای فوری و سریع باعث اتحاد و جمع شدن قدرت در عضلات می شود .
در واقع کوتاهترین و سریعترین راه برای یک حرکت موثر...

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع: | بازديد از پست:671 | امتياز به پست: تمرين-پلي-متريك+تصاوير-آموزش-حركات تمرين-پلي-متريك+تصاوير-آموزش-حركات تمرين-پلي-متريك+تصاوير-آموزش-حركات تمرين-پلي-متريك+تصاوير-آموزش-حركات تمرين-پلي-متريك+تصاوير-آموزش-حركات نتيجه: 875 امتياز توسط 286 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ یکشنبه 27 فروردین 1391 ساعت 12:26 | نظرات(0)

در این قسمت شما با انواع تمرینات و چگونگی انجام آن آشنا خواهید شد.

۱- تمرینات اینتروال: تمرینات اینتروال یا متناوب شامل مراحل تمرین و استراحت می باشد.در تمرینات اینتروال دستگاه فسفاژن می تواند ATP بیشتر و...

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع: | بازديد از پست:1044 | امتياز به پست: انواع-تمرینات انواع-تمرینات انواع-تمرینات انواع-تمرینات انواع-تمرینات نتيجه: 907 امتياز توسط 302 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ یکشنبه 27 فروردین 1391 ساعت 12:22 | نظرات(0)

 ورزش بیشتر و تماشای کمتر  تلویزیون خطر ابتلا به افسردگی درزنان را کاهش می دهد .

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتلیج بررسی های آنان نشان داده است  زنان میانسالی که به طور منظم ورزش می کنند و زیاد تلویزیون تماشا نمی کنند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. 

بقيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع: سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:334 | امتياز به پست: زنانی-که-بیشتر-ورزش-می-کنند-۲۰-درصد-کمتر-از-آنهایی-که-تحرک-کمتری-دارند-به-افسردگی-مبتلا-می-شوند زنانی-که-بیشتر-ورزش-می-کنند-۲۰-درصد-کمتر-از-آنهایی-که-تحرک-کمتری-دارند-به-افسردگی-مبتلا-می-شوند زنانی-که-بیشتر-ورزش-می-کنند-۲۰-درصد-کمتر-از-آنهایی-که-تحرک-کمتری-دارند-به-افسردگی-مبتلا-می-شوند زنانی-که-بیشتر-ورزش-می-کنند-۲۰-درصد-کمتر-از-آنهایی-که-تحرک-کمتری-دارند-به-افسردگی-مبتلا-می-شوند زنانی-که-بیشتر-ورزش-می-کنند-۲۰-درصد-کمتر-از-آنهایی-که-تحرک-کمتری-دارند-به-افسردگی-مبتلا-می-شوند نتيجه: 760 امتياز توسط 254 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 23 فروردین 1391 ساعت 11:08 | نظرات(0)

مقامات بهداشتی در ایالات متحده  تاکید کردند: افراد مبتلا به آرتریت (التهاب استخوانی ـ مفصلی) به ورزش بیشتری احتیاج دارند.

بقيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:297 | امتياز به پست: افراد-مبتلا-به-آرتریت-(التهاب-استخوانی-ـ-مفصلی)-به-ورزش-بیشتری-احتیاج-دارند افراد-مبتلا-به-آرتریت-(التهاب-استخوانی-ـ-مفصلی)-به-ورزش-بیشتری-احتیاج-دارند افراد-مبتلا-به-آرتریت-(التهاب-استخوانی-ـ-مفصلی)-به-ورزش-بیشتری-احتیاج-دارند افراد-مبتلا-به-آرتریت-(التهاب-استخوانی-ـ-مفصلی)-به-ورزش-بیشتری-احتیاج-دارند افراد-مبتلا-به-آرتریت-(التهاب-استخوانی-ـ-مفصلی)-به-ورزش-بیشتری-احتیاج-دارند نتيجه: 603 امتياز توسط 204 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 23 فروردین 1391 ساعت 11:07 | نظرات(0)

پژوهشگران علوم پزشکی در کشور کانادا می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان داده است که حدود ۴۹ هزار مورد جدید تشخیص سرطان سینه و ۴۳ هزار مورد تشخیص سرطان روده در هر سال در آمریکا با افزایش میزان بی تحرکی و فقدان فعالیت بدنی در بین مردم مرتبط است.

بقيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع:پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:301 | امتياز به پست: بی-تحرکی-و-فقدان-فعالیت-بدنی-با-سرطان-روده-و-سینه-مرتبط-است بی-تحرکی-و-فقدان-فعالیت-بدنی-با-سرطان-روده-و-سینه-مرتبط-است بی-تحرکی-و-فقدان-فعالیت-بدنی-با-سرطان-روده-و-سینه-مرتبط-است بی-تحرکی-و-فقدان-فعالیت-بدنی-با-سرطان-روده-و-سینه-مرتبط-است بی-تحرکی-و-فقدان-فعالیت-بدنی-با-سرطان-روده-و-سینه-مرتبط-است نتيجه: 652 امتياز توسط 225 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 23 فروردین 1391 ساعت 11:06 | نظرات(0)

نتایج جدید تحقیقات دانشمندان نشان می دهد، شکلات ‘ممکن است سبب لاغری بشود . محققان، با بررسی رژیم غذایی ۱۰۰۰ نفر در آمریکا به این نتیجه رسیده اند.

بقيه در ادامه مطلب....


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:205 | امتياز به پست: کسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترندکسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترند کسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترندکسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترند کسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترندکسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترند کسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترندکسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترند کسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترندکسانی-که-هر-از-گاهی-شکلات-می-خورند،-لاغرترند نتيجه: 722 امتياز توسط 242 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 23 فروردین 1391 ساعت 11:05 | نظرات(0)

عوامل زیادی در ایجاد چین و چروک صورت دخلیند. افزایش سن، نورآفتاب، خواب ناکافی و بالاخره حرکات عادتی و نامناسب عضلات صورت از این جمله اند. ژنتیک نیز نقش مهمی در این زمینه دارد، بدین معنا که برخی نژادها پوستشان دیرتر دچار چین و چروک می شود و برخی زودتر.

بفيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:320 | امتياز به پست: آشنایی-با-عوامل-مؤثر-در-چین-و-چروک-صورت آشنایی-با-عوامل-مؤثر-در-چین-و-چروک-صورت آشنایی-با-عوامل-مؤثر-در-چین-و-چروک-صورت آشنایی-با-عوامل-مؤثر-در-چین-و-چروک-صورت آشنایی-با-عوامل-مؤثر-در-چین-و-چروک-صورت نتيجه: 620 امتياز توسط 215 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ چهارشنبه 23 فروردین 1391 ساعت 10:54 | نظرات(0)

وزانه ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید
 
 
پژوهش جدیدی که در آمریکا انجام گرفته نشان داد ، فقط ۲۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند خطر مرگ و میر را در مردان سالمند تا ۵۰ درصد کاهش دهد.

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:364 | امتياز به پست: حداقل-۲۰-دقیقه-پیاده‌روی-روزانه-می‌تواند-خطر-مرگ-و-میر-را-در-مردان-سالمند-تا-۵۰-درصد-کاهش-دهد حداقل-۲۰-دقیقه-پیاده‌روی-روزانه-می‌تواند-خطر-مرگ-و-میر-را-در-مردان-سالمند-تا-۵۰-درصد-کاهش-دهد حداقل-۲۰-دقیقه-پیاده‌روی-روزانه-می‌تواند-خطر-مرگ-و-میر-را-در-مردان-سالمند-تا-۵۰-درصد-کاهش-دهد حداقل-۲۰-دقیقه-پیاده‌روی-روزانه-می‌تواند-خطر-مرگ-و-میر-را-در-مردان-سالمند-تا-۵۰-درصد-کاهش-دهد حداقل-۲۰-دقیقه-پیاده‌روی-روزانه-می‌تواند-خطر-مرگ-و-میر-را-در-مردان-سالمند-تا-۵۰-درصد-کاهش-دهد نتيجه: 869 امتياز توسط 292 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ جمعه 30 دی 1390 ساعت 16:17 | نظرات(0)

انجام ورزش روزانه کاری است که باید از دوران

کودکی آغاز شود . ورزش هایی که به کودکان

داده می شود، باید نوعی باشند که به تربیت

قوای فکری و نظم روحی آن ها کمک کند .

بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع:سايت پزشكان بدون مرز | بازديد از پست:740 | امتياز به پست: چگونه-کودکان-را-به-ورزش-تشویق-کنیم چگونه-کودکان-را-به-ورزش-تشویق-کنیم چگونه-کودکان-را-به-ورزش-تشویق-کنیم چگونه-کودکان-را-به-ورزش-تشویق-کنیم چگونه-کودکان-را-به-ورزش-تشویق-کنیم نتيجه: 946 امتياز توسط 314 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ پنجشنبه 15 دی 1390 ساعت 19:03 | نظرات(0)

ویتامین E یکی از ویتامینهای محلول در چربی است. دلیل شهرت ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدان آن است. که عبارتست از کاهش عوامل شیمیایی مخربی که در اثر استرسهای فیزیولوژیکی و محیطی در خون بوجود آمده است. این خاصیت در ویتامین E و ویتامین C موجود است. کسانیکه در مشاغل پراسترس فعالیت دارند، کسانی که به بیماریهای مزمن مبتلا هستند و یا دچار صدمات کلی شده‌اند از جمله افرادی هستند که به این ویتامین توجه بسیاری نشان می‌دهند. این ویتامین در عملکرد کلیه سلولها موثر است از این رو کمبود آن عوارض زیادی را در پی خواهد داشت.

 بقيه در ادامه مطلب


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:549 | امتياز به پست: ویتامین-E ویتامین-E ویتامین-E ویتامین-E ویتامین-E نتيجه: 953 امتياز توسط 316 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ دوشنبه 28 آذر 1390 ساعت 22:51 | نظرات(1)

براي دانلود به ادامه مطلب مراجعه نماييد

 


ادامه مطلب فقط براي اعضا قابل مشاهده است
منبع: | بازديد از پست:468 | امتياز به پست: کتاب-پزشکی-سلامت-ویژه-موبایل-مخصوص-اعضا کتاب-پزشکی-سلامت-ویژه-موبایل-مخصوص-اعضا کتاب-پزشکی-سلامت-ویژه-موبایل-مخصوص-اعضا کتاب-پزشکی-سلامت-ویژه-موبایل-مخصوص-اعضا کتاب-پزشکی-سلامت-ویژه-موبایل-مخصوص-اعضا نتيجه: 979 امتياز توسط 322 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ دوشنبه 28 آذر 1390 ساعت 22:39 | نظرات(0)

نتایج یک پژوهش در دانشگاه هاروارد ایالات متحد نشان می دهد که پیاده‌روی تند در زنان می‌تواند آنان را تا بیش از ۶۰ درصد از خطر سکته مصون نگاه دارد، مشروط بر این که پیاده‌روی تند باشد یعنی فرد بتواند صحبت کند، اما نتواند آواز بخواند.

بقيه در ادامه مطلب...


ادامه مطلب
منبع:سایت پزشکان بدون مرز | بازديد از پست:614 | امتياز به پست: پیاده‌روی-تند-،-زنان-را-از-خطر-سکته-مصون-نگه-داشته-و-بسیار-موثر-تر-از-قرص-ها-و-کمربندهای-لاغری-است پیاده‌روی-تند-،-زنان-را-از-خطر-سکته-مصون-نگه-داشته-و-بسیار-موثر-تر-از-قرص-ها-و-کمربندهای-لاغری-است پیاده‌روی-تند-،-زنان-را-از-خطر-سکته-مصون-نگه-داشته-و-بسیار-موثر-تر-از-قرص-ها-و-کمربندهای-لاغری-است پیاده‌روی-تند-،-زنان-را-از-خطر-سکته-مصون-نگه-داشته-و-بسیار-موثر-تر-از-قرص-ها-و-کمربندهای-لاغری-است پیاده‌روی-تند-،-زنان-را-از-خطر-سکته-مصون-نگه-داشته-و-بسیار-موثر-تر-از-قرص-ها-و-کمربندهای-لاغری-است نتيجه: 1011 امتياز توسط 329 نفر
ارسال شده توسط مير سعيد فرج پور در تاريخ دوشنبه 28 آذر 1390 ساعت 09:16 | نظرات(2)
رشین استت
وبگذر
مطالب قدیمی
مطالب پربازدید

Copyright © 2006 All Rights Reserved by taek1.blogveb.com
POWERED BY : blogveb.com

بلاگ وب

سرویس وبلاگ نویسی بلاگ وب